Mental Sport & Life coaching
Verlang je naar verandering en motivatie? Wil je obstakels overwinnen om zo je volle potentieel te benutten? Ben je klaar om vandaag nog te beginnen met het verwezenlijken van je dromen? Dan is coaching by Janneke zeker iets voor jou!
Als persoonlijke coach begeleid ik jou om het maximale uit jezelf te halen. Ik ondersteun je bij het stellen en bereiken van realistische doelen. Tijdens onze coachgesprekken bespreken we jouw persoonlijke uitdagingen en geef ik je handvatten mee om aan de slag te gaan.
Life Coaching
Bij Life Coaching ligt de focus op het hele leven van jou en hoe hier het beste uit te halen. Het gaat dan niet alleen over de uitdagingen op professioneel vlak; maar ook hoe jij in het leven staat. Als life coach richt ik me op je te begeleiden bij het identificeren en bereiken van je persoonlijke doelen, het overwinnen van obstakels en het ontdekken van je volledige potentieel.
Mental Coach
Mental coaching is een vorm van persoonlijke begeleiding die ontstaan is vanuit de sportwereld. Het erkent dat prestaties niet alleen afhankelijk zijn van fysieke kracht, maar ook van mentale vaardigheden. Ik zie dagelijks in de coachees met wie ik samenwerk hoe belangrijk het is om het evenwicht te vinden. Je kan heel goed zijn in wat je doet maar het is ook noodzakelijk het te kunnen dragen.
Ik coach jou vanuit een holistische benadering van het begrijpen en beheren van emoties. Het is belangrijk om te begrijpen hoe deze verschillende aspecten van ons mentale systeem samenwerken en elkaar beïnvloeden. Door bewustwording te creëren rondom je gedachten, gevoelens, zintuigen, bewustzijn en lichaam, kun je beter begrijpen hoe je reageert op gebeurtenissen en hoe je hier effectief mee om kunt gaan.
Mental Sport en Life Coaching
1:1 Coaching voor meer rust, zelfvertrouwen en meer geloof in je eigen kunnen. Want jij kan zoveel meer dan jij denkt!
Als persoonlijke coach begeleid ik je naar een hogere mentale veerkracht, waarbij we werken aan het omgaan met stress, druk en (faal)angst, zowel binnen de sport als in het dagelijks leven.
Ik begrijp hoe uitdagend het kan zijn om je eigen pad te volgen en in je eigen kracht te staan. Veel van mijn cliënten hebben een achtergrond in (top)sport, en hoewel ik zelf geen topsporter ben geweest, herken ik hun uitdagingen maar al te goed vanuit mijn eigen ervaringen. Ik ken het gevoel van faalangst, de angst om alleen te zijn, de twijfel of ik wel goed genoeg ben en of ik het wel kan! Maar inmiddels heb ik geleerd hoe je met deze angsten en onzekerheden kunt omgaan, en hoe je angst kunt transformeren tot nieuwsgierigheid. Dit is wat ik doorgeef in mijn coaching aan jou.
Door met Janneke te praten begon Joost anders met situaties om te gaan en begon hij ook in te zien dat zijn gedrag hem niet ging helpen om het beste uit zichzelf te halen. Ze legde Joost ook uit dat boos worden niet erg is, maar wel hoe hij met deze boosheid om kan gaan. Ook wij als ouders hebben veel aan Janneke gehad en zijn anders naar bepaalde situaties gaan kijken en er anders naar gaan handelen
Hoe ziet mijn coaching eruit?
Omdat Personal coaching volledig om jou draait, is elke sessie uniek. Het traject wordt volledig afgestemd op jouw specifieke behoeften en voorkeuren. In mijn coaching maak ik gebruik van mijn intuïtieve sensitiviteit, ontspanningstechnieken, ademhalingsoefeningen, positieve psychologie, het stellen van vragen, persoonlijkheidsprofielen en NLP.
Onderdeel van mijn coaching kan zijn dat ik jou begeleid tijdens sportwedstrijden, waar ik je ondersteun bij persoonlijke obstakels die je op dat moment ervaart. Dit helpt je meer rust te vinden en vertrouwen te krijgen in je eigen kunnen.
Ik ben via een kennis bij Janneke terecht gekomen na veel positieve verhalen. Ik had zelf al lange tijd last van erge faalangst en dit beïnvloede mijn prestaties in de topsport en op school. Ik heb de gesprekken met Janneke altijd als erg fijn en professioneel ervaren. Ondertussen is het coachingstraject al 3 jaar geleden afgerond en kan ik met zekerheid zeggen dat ik amper tot geen last van faalangst meer heb!
Ik zou dit traject bij iedereen aanraden.
WANDEL COACHING
Wat is wandelcoaching?
Wandelcoaching betekent letterlijk wandelend coachen. Geen lange sessies tussen vier muren, maar een ontspannen wandeling in de buitenlucht. De frisse lucht en de natuur hebben een positieve invloed op je welzijn. Tijdens onze wandeling praten we over wat je bezighoudt. Samen kijken we naar wat je op dit moment nodig hebt om je beter te voelen. Onderweg doen we diverse oefeningen, zoals mindfulness, ademhalingstechnieken, en bewustwordingsoefeningen. Dit alles zonder zweverigheid, maar praktisch en down-to-earth. Je zult ervaren hoe je meer rust en energie kunt vinden, en hoe je weer in balans komt.
Kom weer in jouw
kracht te staan
Letterlijk in beweging komen heeft een positieve invloed op jouw gedachten. Tijdens het wandelen kun je je gedachten gemakkelijker ordenen, wat bijdraagt aan innerlijke balans. Bovendien leer je manieren om los te komen van belemmerende denkpatronen. Je leert om te vertrouwen op je eigen kracht, vrij van twijfels of externe ruis. Samen stellen we jouw sterke punten vast en ontrafelen we belemmerende overtuigingen. Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat wandelcoaching – een relatief nieuwe vorm van hulp – veel kan betekenen voor mensen die last hebben van chronische stress en zelfs burn-out.
Hoewel ik van de buitenkant een rustig persoon ben is dat in mijn hoofd behoorlijk anders. Vooral tijdens het spelen van wedstrijden. Dit uit zich in ongeduldigheid en concentratieverlies. Na aangeven van mijn tenniscoach ben ik in gesprek gegaan met Janneke waarin wij wekelijks gingen sparren. In deze gesprekken kwamen er veel duidelijkheden naar voren over mijn onrustigheid. Daarnaast kreeg ik effectieve opdrachten mee om uit te voeren tijdens tennistrainingen of wedstrijden. Hierdoor is mijn spel veel tactischer en strategischer geworden. Ik had er dus echt profijt van!
Alles op een rijtje
Als je wilt ontdekken of ik de juiste persoon ben om je te helpen, nodig ik je uit om contact op te nemen. We beginnen altijd met een vrijblijvend kennismakingsgesprek, zodat we jouw hulpvraag helder krijgen en voelen of we samen een klik hebben. Dit gesprek kan telefonisch, online of tijdens een wandeling plaatsvinden, afhankelijk van jouw voorkeur. Als je besluit dat mijn aanpak je aanspreekt, dan plannen wij een aantal data en kiezen we een geschikte locatie voor onze verdere ontmoetingen.
Wat levert mijn coaching jou op:
- Versterkt je zelfvertrouwen: Je zult merken dat je steviger in je schoenen staat en dat je gaat ervaren dat je veel meer kunt dan je aanvankelijk dacht.
- Verbeteren van je mentale veerkracht: Ik help je om stress, druk en angst beter te hanteren, zowel binnen de sport als in het dagelijks leven. Door mijn begeleiding zul je merken dat je veerkrachtiger wordt en beter in staat bent om uitdagingen aan te gaan.
- Optimalisatie van je prestaties: Door het omzetten van angst en zelftwijfel naar positieve overtuigingen, zul je zien dat je prestaties verbeteren. Of je nu een atleet bent die traint voor een wedstrijd of iemand die streeft naar persoonlijke groei, mijn coaching zal je helpen om je doelen te bereiken.
- Leermogelijkheden halen uit fouten en tegenslagen: Ik help je om te leren van fouten en tegenslagen, zodat je ze kunt gebruiken als kansen voor groei en ontwikkeling.
- Meer rust en balans: Je zult meer innerlijke rust ervaren en een betere balans vinden, zelfs onder druk.
- Uit je comfortzone stappen: Ondanks eventuele angst en onzekerheid zul je in staat zijn om uit je comfortzone te stappen en nieuwe uitdagingen aan te gaan, wat kan leiden tot persoonlijke groei en succes.
- Persoonlijke groei en ontwikkeling: Mijn coaching zal niet alleen je prestaties verbeteren, maar zal je ook helpen om op persoonlijk niveau te groeien en te ontwikkelen. Je zult leren hoe je meer in je kracht kunt staan en je mogelijkheden volledig kunt benutten.
MOGELIJKHEDEN
Services & Pakketten
Pakket 1 BASIS
- Gratis kennismaking 30 min
- 5x face-to-face coaching gespreken á 60 min
- Eventueel aan te vullen met onbeperkt Bellen/WhatsApp
Pakket 2 PLUS
- Gratis kennismaking 30 min
- 10x face-to-face coaching gespreken á 60 min
- Mogelijkheid om face-to-face gesprekken om te zetten tot wedstrijd kijken
- Eventueel aan te vullen met onbeperkt Bellen/WhatsApp
WANDELCOACHING
- Gratis kennismaking 30 min
- 5 wandelsessies á 60 min
- Eventueel aan te vullen met onbeperkt Bellen/WhatsApp
*Particulier incl. btw
*Zakelijk excl. btw
*Exclusief reiskosten
Over Mij
Mijn naam is Janneke Kiestra. Ik ben een energieke en enthousiaste verbinder en mijn missie is jouw helpen bij elke stap van je reis in je bedrijf, sport of persoonlijke groei.